洪涝灾害后，为防止大灾后大疫，应做到以下几点：
防止病从口入
洪涝灾后环境污染，蚊、蝇、鼠类活跃，随着气温升高，雨湿与热交蒸，细菌繁殖加快，部分食物受潮易变质。要注意病从口入，不饮用受污染水，不食生冷。要注意个人卫生，防蚊虫叮咬等。
结合时令调摄
从中医五运六气角度论，2021年为辛丑年，该年水运不及，太阴湿土司天，太阳寒水在泉，《圣济总录》记载，上半年“当其时多行雨湿化者”，目前已属“四之气”时段（7月22日~9月22日），客气少阳火，中见水运，“溽蒸化，地气腾”，“蒸热相搏”，湿火相合，容易出现暑热、出血、疟疾、腹胀、水肿等疾病。
养心安心夏季在五行属于火，在人体对应心，水灾后由于财物损毁，加之湿闷气候，情绪易烦躁，心神受扰的情况，首先要调整好心情，积极投入抗击洪涝灾害、恢复正常生活秩序中。如出现烦躁、焦虑、失眠等“上火”情况，可以选黄连3克、淡竹叶3克，开水冲泡5~10分钟，喝下。也可以适当吃点苦瓜等食物。
保证休息根据时令，当“夜卧早起”。由于抗击洪涝灾害，难免睡眠不足、疲惫，有条件的话中午稍微打个盹，一般以半小时为宜，不要正对空调出风口及电扇，注意保护腹部、背部、头部，以防着凉受风。
配合中药食疗方
三豆汤：绿豆、黑大豆、赤小豆各20克，加水适量，小火熬汤，可以加适量白糖或冰糖。本方具有清热解毒、利湿祛暑之功效。若多人食用，根据人数按此比例配置。
木瓜苡仁粥：木瓜50克、生薏苡仁50克、乌梅10克、大枣7个，粳米1把，水适量，熬粥食疗。本方有清利湿热、生津祛暑、健脾开胃之功效。若多人食用，根据人数按此比例配置。
藿香佩兰茶：藿香3克，佩兰3克，乌梅10克，将药物放入沸水中浸泡5~10分钟后，或煮沸代茶饮用。本方有化湿辟秽、健运脾胃之效。若多人饮用，根据人数扩增药物。
顺应节气调饮食
民谚“五月匏，六月瓜”，顺应节气调整饮食，可增强体质，提高抵抗力。
丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，可消热解毒，解暑除烦。丝瓜中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙。丝瓜含有的干扰素诱生剂，能刺激肌体产生干扰素，提高免疫力，起到抗病毒作用。可清炒或煮粥吃。
冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经，有清热解暑、润肺生津、祛湿等功效。冬瓜含有较多蛋白质、糖类，还有钙、磷、铁等矿物质和多种维生素、瓜氨酸、钙等营养成分。可以吃点冬瓜排骨汤，冬瓜炖鸭汤等。
常备必要中成药
可以备点藿香正气滴丸（散），仁丹、风油精等。如出现胸膈满闷，脘腹疼痛，恶心欲吐，肠鸣腹泻、口淡发黏，消化不良、舌苔白腻等，以及轻微中暑，服用藿香正气散或藿香正气水，清热解暑、避秽。或服用人丹。针对蚊虫叮咬及暑热引起的头痛，头晕等，可外用风油精。（陶国水）
