大寒养生，幸福迎春

常言道“大寒年年有，不在三九在四九”，说的就是大寒之冷。大寒，是一年的最后一个节气，异乡的游子即将踏上回家的旅途迎接我们中国人最重要的节日——春节。如何在这样寒冷的季节养好身体抵御严寒，提高自身免疫力呢？

大寒饮食

御寒滋补，濡养脏腑

01

多吃温热的食物

冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。常用食物如：羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、橘子、桂圆、大枣、红茶等。

02

少食用咸味食品

少食用咸味食品，以防肾水过旺。多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。常用食物如：柑橘、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣等。

大寒起居

冬季养藏，防风御寒

中医认为，“寒性凝滞，寒性收引”。天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。冬季，保暖是第一要务。

如保暖工作做不到位，就可能使抵抗力下降。使心、胃、肺等脏器的功能紊乱，甚至诱发严重疾病。

防风御寒攻略

01

早睡晚起，养阳固精；

02

早晚开窗通风并保湿；

03

养成睡前热水泡脚习惯；

俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水多泡脚。

大寒运动

日出而行，强身健体

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为佳。