中医学养生的内容十分丰富，如果细说每样食物的性味归经，即使是三天三夜也说不完，但精辟到“调和气血”“平衡营养”，再用几个字，就可以概括出几个字。
本文结合当前人们对健康的认识和对健康生活的要求，将中医养生的主要内容归纳为六个方面：
1.食疗养生、药膳养生是中国人根深蒂固的观念。饮食提供了生命所需的营养素，使生命得以延续，但“水能载舟，也能覆舟”，科学合理地饮食有益于身体健康，而饮食不当会危害机体的健康。
2.生活方式对身体健康有重大影响。要养成良好的生活作息习惯，如生活有规律，不睡懒觉，不熬夜，娱乐有度，劳逸结合；保持居室和家庭用品清洁卫生，经常晒太阳，给房间通风换气；冬天要注意保暖，不要盲目追求时尚，“只要风度不能温度”；夏天应适当出汗，不要整天待在冷风环境中，要经常晒晒太阳，给房间通风换气；冬天要注意保暖，不要盲目追求时尚，“只要风度不能”；夏天应适当出汗，不要整天呆在冷空调环境下，要多晒太阳，多晒太阳；夏天要适当出汗，不要整天待在冷风环境中，要注意保暖，不要盲目追求时尚，“只要风度”。
3.在这样的大环境下，我们应该学会情志养生。也就是说，调整自己的情绪，要保持平和的心态，积极乐观地对待生活；与人交往中要学会宽以待人，与他人和谐相处，尽量减少或避免出现矛盾；心情不好时，要学会向亲朋好友倾诉，把心中的烦恼说出来，千万不能闷在心里，郁积成病，也可以选择去旅游，看看大自然的美好风光，也可以选择去旅游，看看自己的心事，怎样才能心安理得，心平气和地去享受生活的乐趣。一句话，让自己少一些烦恼，多一点快乐！
4.生命在于运动，运动能使气血流通，适当的健身锻炼可以增强身体的抵抗力。如健身操、慢跑、散步、游泳、球类等，都是适合大众的健身方式。
5.中医养生讲究天人合一、顺其自然、顺其自然，即提倡根据自然界四季气候的变化规律安排日常起居活动。中医的基本养生原则之一是春夏养阳，秋冬养阴。
6.共性和个性是一切事物固有的本质，中医养生也是如此。如果以上五个方面的内容都是共性，那么体质养生就讲究个性。中医学治病讲究辩证论治，这个“辩证”就是针对疾病。所以，对健康人群是否就没有差别了？当然还有差别。不管是健康人群、亚健康人群，还是患有某种或某些疾病的人，都有自己不同的体质，因此在饮食习惯、生活起居、运动锻炼、情绪心理等方面会有不同的表现和选择，这就是个体差异。