高血压病的慢病管理及中医养生康复

什么是高血压病

高血压病是一种最为常见的心血管疾病，是一种以体循环动脉收缩压和（或）舒张压持续增高为主要表现的临床综合征。目前我国采纳国际统一标准，即在未使用抗高血压药的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即诊断为高血压病。

高血压病的危险因素

高钠低钾膳食是我国大多数高血压病患者发病的最主要危险因素。其他因素还包括：超重和肥胖、饮酒、精神压力、缺乏体力活动、吸烟和遗传因素等。

高血压病如何预防

病因预防

保持健康的生活方式。

每日3-4克食盐，增加钾、镁、钙摄入，减少动物脂肪

戒烟限酒

每周3次以上30-60分钟的体育运动，易筋经、太极拳等

保持心理平衡，缓解精神压力

注意气温变化增减衣物

“三早”预防

“早发现、早诊断、早治疗”是防止或减缓高血压病发展而采取的措施。患者应在医生的指导下选择合理的降压方案和药物。

临床预防

高血压病是引起冠心病、心力衰竭、脑卒中、肾衰竭的最重要危险因素。控制并且及时处理并发症，是患者提高生存质量的重要保障。

中医防治高血压病

饮食疗法

饮食控制和食物疗法是抗高血压病的重要辅助疗法，其效果有时并不亚于降压药物。食物可按照春夏秋冬四季的特点来进行采买，尽量选择当季果蔬。

鲜奶、绿茶、海产品、

新鲜蔬果，包括：

芹菜、大蒜、马兰头、

茼蒿、黑木耳、胡萝卜、

香蕉、橘子、苹果、山楂等

中医防治高血压病

食疗药膳

最后介绍几款比较方便的、有助于降压的、能够使高血压病患者长期坚持服用的食疗药膳方。

三种药膳：芹菜汤、黑木耳糊、荷叶菊花菜。