从古到今、从皇帝到平民，可以说无一人不希望自己能健康长寿，但如何才能健康快乐地活着，安享晚年幸福生活，退休的日子我从心灵深处感悟出一句生命之言：“悟透人生、坚持养生”！
“悟透人生，坚持养生”，看似平常，但却是我从脑海里、从心眼里刨出来的健康长寿之道、善心肺腑之言！
一一其秘决在于“悟透”两字，重塑内心世界；
一一其精髓在于“坚持”两字，持之以恒不懈；
一一其核心在于“自悟”两字，自己路自己走；
一一其方法在于“自律”两字，完善强大自我！
一一其价值在于“升华”两字，生命魅力无限！
几十年的风雨历程告诉我：做人呀！别妄想人生能一帆风顺、别企图生活能一马平川、别寄托于他人能帮助自己、别把自己的健康依赖于医生、别梦想不努力奋斗就能收获成功！
人生需要明白的活着，古稀之年的我，最后悔的便是对“如何才能好好活着”这个道理，悟迟了，悟浅了，由衷的感到，做人“早悟“早觉醒，“善悟”成熟快、“常悟”常明白、“深悟”活成仙！
一一责任，人活着的第一任务。
人生百年，生于天地归于尘土，中间的日子便有大大小小的责任撑着，只要活着责任就会不离不弃地跟着你。三十，立马横刀、四十，中流砥柱、五十社会先锋、六十，妻子儿女、七十，轮到爱己，八十，随心所欲。奉献社会、孝敬父母、关怀亲人、珍惜自己，恪守生命责任，担当履行职责，映出了人生的真正意义！
一一心态，百年人生的命运主宰。
人生过的是心情，生活活的是心态、日子处的是和谐。一个人的命运如何，取决于你的心态如何，心态决定一切。人间烟火味，最扶平凡人，怀平常心、做平常人，最好的心态便是放下欲望、得失看淡，摆正身影、心胸开阔，目标降低、平淡生活，淡泊宁静、随其自然，最好的活法是通透的活着、明白的生活、平静的做人！
一一人品，做人最硬的底牌。
好的人品，天上掉不下、地上长不出，靠一生修行、靠一辈子打造、靠一点一滴积累，善良是人品的主心骨、厚道是人品的顶梁柱、诚实是人品守护神，人品永远是不变质的财富。生活中，要亲近内心阳光有正能量的人，亲近有爱心乐于助人的人，远离内心肮脏、抵毁他人、虚情假意、不讲诚信的小人，坦坦荡荡、光明磊落做人为人！
一一快乐，生活的主旋律。
人生是一场修行觉醒的过程，有多少觉醒就有多少快乐，内心境界越高，快乐的日子就越多。快乐不是一种性格而是一种能力、一种智慧。知足是快乐的源泉、感恩是快乐的基础、理解是快乐的通道，人生只有懂得“难得糊涂”的真经，才会制造快乐，才能迎来快乐。一生和谐快乐的生活，是幸福的最高境界，是身心健康根基！
一一养生，重在养心，健身重在坚持。
养心则是养心情，愉悦的心情是健康的第一要素，人身体之疾病自己难医，但人心情之疾病必须靠自己医治，好心情要靠收敛脾气、收敛怨气、收敛锋芒，要放下虚荣、放下纷争、放下较真，人生就这一辈子何必让坏心情霸占自己的心灵、毁了自己的一生。
健身的最高境界是坚持，是掌握健身的科学方法。退休后，我按照人体经络及穴位，摸索出一套适合自己的散步健身操、穴位按摩功，每天当作雷打不动的任务，天天练，坚持不懈，收到明显效果。健康长寿的秘诀一靠心态，二靠运动，心态决定身心健康，运动决定体魄健康！