随着老年人人口增多，养生保健的重要性日益突出，人们见面交流时三句不离养生，似乎不会养生的人就跟不上时代，就连年轻人都在父母的监督下过上了“手拿保温杯”的生活。朋友圈、家庭群，每天无数条养生信息发出来，到底哪些是正确的，哪些是骗人的？我们不妨用两个养生大师和普通人的例子来看一看，到底什么是“真养生”，什么是“假养生”，别被坑了还不知道。
一女子腹痛难忍就医后查出铅中毒，原来是“补肾秘方”惹的祸
苗女士最近一段时间感觉身体没精神，她觉得自己有点“虚”，于是找朋友买了一种补肾片，据说补肾片中含有多种珍贵药材，一般人在药店买不到。苗女士连续服用了两个月，突然出现腹痛剧痛、呕吐等症状，医生告知是铅中毒，怀疑和苗女士每天服用的补肾片有关。
大妈相信睡前喝水能降低血液黏稠度，结果出现咳嗽、灼烧感
黄大妈每天都爱看养生节目，她看到电视上说睡前喝水对血管好，于是每天睡前都会喝一大杯水，谁知道没过多久，她就感觉胸口和喉咙不适，像有东西堵着，喉咙还有灼烧感，她怀疑自己得了大病于是前往医院咨询医生。医生说她的问题很容易解决，那就是睡前别喝水，黄大妈试了几天果然不适症状消失了。
大家都是普通人，在养生的过程中难免会有犯错的时候，自己对养生知识不了解，只能跟在“专业”的养生人士后面，那么，那些所谓的“养生大师”，他们的养生方式就是对的吗？
养生专家梅墨生因肠癌去世，年仅59岁，平时很少看医生
梅墨生在书画、武术方面造诣颇深，同时他还喜欢研究养生，一直以来觉得自己养生有方，所以，即便是出现了肠胃不适、便血等症状后，他都没有去检查，直到后来确诊肠癌。再看他平时的生活习惯：应酬多、工作繁忙、三餐不定，有时间聊养生，没时间实际实践，光顾着纸上谈兵，由此可见，养生知识懂得太多自己做不到也没用。
养生大师林海峰，相信断食排毒，却因食物中毒去世，年仅51岁
林海峰的很多养生观点受到大家追捧，还受邀上过各大卫视的养生讲座，他的养生观点令人震惊，比如说不吃主食能排毒，坚持喝果蔬汁能治愈慢性病等等，但是结果怎么样呢？他食用了过期食品，没有第一时间去医院治疗，而是等待自己的身体将其排出，真是太荒唐了。
到底什么样的养生才是正确的呢？其实养生这个概念从古代就有了，比如说《黄帝内经》中说的顺时养生法：“春夏养阳，秋冬养阴”，连古人都知道要根据不同的季节调整养生方法，更不用说每个人的体质不同，怎么可能所有人都适合同一种养生方法呢？
4个养生误区坑了太多老年人，别轻信
每天万步走，健康全都有
中老年人真的适合万步走吗？答案是看情况，如果你的身体很好，年轻时有运动的基础，可以进行万步走挑战一下自己，但是如果你的关节很差，心脏和肺功能都不好，就不能盲目万步走，只会越走越差，害了自己的膝盖。
每天一杯小酒能养生
这句话相信很多人都听说过，听到最后大家都快把它当成真的了，其实每天喝点小酒只会伤身，不管是科学研究，还是临床数据，都告诉我们一点：酒精对肝脏有害。若要问喝酒有啥好处，可能是让你心里宽慰一点吧！所以，还是不要指望它能养生了。
壮骨就是每天都得吃钙片
很多老年人听说年纪大了要补钙，于是天天吃钙片，除了吃钙片啥也不干，结果发现骨头并没有变化。壮骨≠天天吃钙片，除了要补钙，还要适当运动、晒太阳，少吃盐、少喝酒，需要注意的事项有很多，而且钙片不是吃得多就有用，不吸收相当于白吃。
中药没有毒副作用，可以长期吃
说起养生就不能不提到中药，很多人热衷于吃补药，不管适不适合自己，总之吃就对了，什么人参、冬虫夏草，什么贵吃什么，还相信它们能降血压、调节血糖。事实上中药不能乱吃，长期吃会产生毒性，而且老年人肠胃虚弱，吃太好的补药根本吸收不了，最后难受的还是自己。
养生不是说去吃什么、喝什么，也不是照着别人的方式去运动，它是一种生活方式，是一种保健身体的意识，正确的养生应该是保持好心态，饮食多样化，合理运动，体检等等，而不是简单地“喝玉米须”、“喝蒲公英”、“日行万步”，如果方法不对，不适合自己，那就是“假养生”。