筋伤平时十分常见，大家并不陌生，一般指的是软组织损伤。那么，到底什么是“筋”呢？
说个简单的例子，生活中不少人经常喜欢啃美味鲜香的牛蹄筋、牛棒骨，在骨节连接处，吃到的发白、硬韧、很有嚼劲的肉质部分，那就是筋。它含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量低，是美容养颜的良品。
人体的筋都附着在骨上，主要功能为连属关节，络缀形体，主司关节运动。历代医家对于筋的理解，都是在《黄帝内经》的基础上发展起来的。如《素问·痿论》记载：“宗筋主束骨而利关节也”。结合现代医学解剖知识，筋的含义可以理解为人体四肢和躯干部位的软组织，主要是指肌腱、筋膜、关节囊、韧带、腱鞘、滑液囊、椎间盘、关节软骨盘等软组织。
中医认为，“筋”“骨”紧密相连，各归其位，通过筋的“束骨”作用，维系骨关节及其与周围组织的正常结构关系，二者处于动态平衡，并完成生理范围内的各种功能活动，即“筋骨和合”。《素问·五藏生成》提及“诸筋者皆属于节”。“骨张筋”，骨对筋具有支撑作用；“筋束骨”，筋对骨起约束作用。
“宁练筋长三分，不练肉厚一寸”，适当的健身运动比如步行、跑步、自行车骑行、广场舞、游泳等，有利于肢体筋腱或筋膜的柔韧性和强健性。若长途跋涉，或短距离奔跑用力过猛，超过应有的负荷，都容易使肢体特别是下肢关节周围的韧带等筋腱组织受到扭伤或劳伤。这就是“久行伤筋”的道理。
民间自古有“伤筋动骨一百天”之说，筋伤不可大意，应及时诊治。如果筋伤延误，轻则引起局部气血流通受阻，运化失常，水湿停留形成水肿，造成局部功能障碍；重则关节处组织粘连，纤维化、骨化，引起肢体功能障碍，有的甚至会导致骨质过早退化增生。
预防筋伤要做到以下几点，一是生活中处处注意安全，凡事不要着急，谨防摔伤、扭伤、拉伤等急性伤筋；二是日常要避免慢性劳损，即中医所讲的“五劳”损伤，尤其是“久行伤筋”，或重复性动作造成的慢性伤筋；三是注意不要遭受风寒湿邪侵袭，注意避风寒、保温暖；四是根据个人体质，选择合适的锻炼方法，掌握循序渐进的原则，不要急于求成，尤其中老年健身要“不妄作劳”。（郭仲华）