有这样一群人，年过高龄之寿，仍然耳聪目明、思维敏捷，甚至还能帮别人解决病痛。
那就是我们常说的国医大师们，他们可以说是全国最权威的养生专家，今天请他们来现身说法！让我们看看他们都有哪些健康“秘诀”？
睡不好是因为心不静
国医大师张震（91岁）
张震认为：良好的睡眠对身体健康非常重要，现代人有的很难入睡，有的噩梦连连，主要原因是——心不静。
为此，他建议大家：睡觉之前首先要静下心来，不要心猿意马，可尝试睡前服用“安神汤”，用百合30克，加五味子2~5克煮，辅助睡眠。
瘀血是导致衰老的主要原因
国医大师颜德馨（享年97岁）
颜德馨认为：血流畅与气血平衡是健康长寿的基本条件，瘀血是导致衰老的主要原因，故而当以“衡法”为治则，应用活血化瘀药为主，以平衡阴阳，抗击衰老。
根据这一法则，颜德馨为自己拟定了长期服用的抗衰老膏方。得益于抗衰老膏方的保健作用。
抗衰老膏：桃仁9克，红花9克，丹参12克，赤芍9克，柴胡9克。
药物浓煎后掺入蜂蜜收汁成稠厚膏剂。温开水化开，早晚温服，每次1至2勺。
有两种食物女性千万别碰
国医大师朱南孙（98岁）
朱南孙自述无特殊的养生技巧，但只有两样东西，她从来不碰，同时也建议其他女性要远离，那就是——补品和油炸食物。
油炸的食物中可能含有激素，常吃会导致人体激素水平紊乱，引发痘痘和痤疮。
大脑是人体司令部
国医大师石学敏（81岁）
石学敏认为：大脑是生命的主导，从生理学讲，脑细胞缺乏供氧6分钟，人基本上就没有思维、没有意识。
而衰老、疾病、过度劳累、无生活规律、无视自我保健等，都会导致大脑供血、供氧减少，造成脑细胞损伤及退化。
坐在椅子或沙发上，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处，找准天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压、每对穴位按压几分钟至十几分钟，即可保护大脑。
入睡困难先养脾
国医大师段富津（89岁）
俗话说得好“胃不和则卧不安”，脾胃虚弱，气血化生不足，心神失养，则出现失眠多梦等神志疾病。
根据段富津的治病经验，推荐大家一个食疗方案辅助治疗失眠：
甘麦大枣汤：小麦60克,大枣15个，甘草10克。用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。
女性要谨防妇科炎症
国医大师刘敏如（86岁）
刘敏如认为女性要谨慎对待妇科炎症，对于患有阴痒症或各种炎症女性来说，可在：银花藤（100克）、野菊花（50克）、蒲公英（100克）、大蒜杆（50克）、龙胆草（50克）、蛇床子（50克）、刺黄芬（5克）、侧耳根（100克）、土百部（50克）、艾叶（50克）、紫草（50克）、大黄（50克）、薄荷（50克）、苦参（50克）、白花蛇舌草（50克）中任选选择2、3味，用布包好煎水，取药汁清洗患部，一剂药可煎水2～3小盆，每次用一小盆坐浴，每日2～3次。
三浴功调和气血
国医大师张琪（97岁）
张琪认为“流水不腐，户枢不蠹，生命在于运动”，他十分推崇“三浴功”，即光浴、气浴和风浴。
可以选择在每天清晨，沐浴着阳光，迎着扑面的微风，呼吸着新鲜的空气，进行有节奏的全身活动，既能调和气血，聪耳明目，又能锻炼四肢关节和各个内脏器官。
补气首选黄芪和山药
国医大师王琦（76岁）
有些人一遇天气变化就容易感冒，通常是因为气虚，气虚调理最重要的两味中药，就是黄芪和山药。
可用黄芪来固表，避免经常性的感冒，另用山药来补脾气。
方法：鲜山药1000克，鲜鸡块1000克炖服。山药半炒半生，既补脾气又益脾阴。也可以用干山药一半炒熟，一半生用，研为细末。各取20克，加适量白糖食用。
本文内容综合自大众卫生报《段富津：健脾养心治失眠》、《石学敏：“三位一体”养生法》、《朱南孙：从不碰两样东西——补品和油炸食品》、《张震 睡觉“无梦到天亮”的秘诀：静心》、《刘敏如：产后保健很重要》等
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