滑雪滑冰如何保护膝关节

在本届北京冬奥会中，中华健儿摘金夺银，冰雪运动成为大众关注的热点和追随的时尚。

中国跳水运动员、世界冠军周吕鑫近日参加冬奥会直播节目时说，几乎每一个登上领奖台的滑雪运动员都做过膝关节手术。这主要是因为冰雪运动大多速度快、惯性大，容易对膝关节产生较大的扭曲力和冲击力，所以特别容易造成膝关节软骨、前后交叉韧带、半月板、内外侧副韧带的损伤。

因此，笔者对非专业的冰雪运动爱好者提出以下建议，避免在冰雪运动中造成不必要的伤害。

首先，运动之前要注意热身，使身体对快速剧烈的运动状态提前适应，进入应激状态，变得更加灵活，可以减少受损伤的风险。

其次，运动之前要佩戴好相关护具，尤其是膝关节护具。

此外，还应注意保持体力，不能在疲劳的状态下进行剧烈运动，否则身体自我调整能力下降，发生运动损伤的概率增大。

最后，一旦在冰雪运动中出现膝关节的扭挫损伤，需要采取的应急措施主要是制动、冰敷和患肢抬高。还要及时就医，接受膝关节的磁共振检查，明确诊断，以进行下一步治疗。