现在的人们工作节奏快，精神压力大，失眠在人群中普遍存在。长期失眠会影响人们的正常学习、工作和生活。还会导致记忆力下降，思维能力下降，产生抑郁症，焦虑症，引发高血压，心脏病的发生，所以失眠的预防和治疗很重要。
失眠在中医学被称作：“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”等，主要表现为,睡眠的时间深度不足，入睡困难，寐而不酣，时寐时醒，醒后不能在寐，严重者彻夜不寐。 中医认为失眠的发生与情志刺激、饮食不节制、劳倦过渡及疾病或年老体弱有关系。
下面给朋友们推荐3个中医食疗药膳养生方法
1、痰火扰心证：由脾胃虚弱，不能运化水湿，湿邪困于中焦，日久湿邪化化热成痰。痰火扰心、心主藏神、经脉淤阻、心神被扰、心阴被耗、神无所藏、舌尖红、苔黄腻、脉滑数。
症状：入睡困难焦虑、五心烦热、因盗汗而醒，不能再入睡、噩梦惊恐不安、乏力、头昏沉、健忘、甚至于抑郁。
药膳：竹茹15克、鲜芦根100克、百合30克、粳米120克，百合泡水去除苦味，竹茹、鲜芦根洗净水煮去渣取汁，把取得汁、百合、淘净的粳米放入锅中，加水适量，煮粥即食。
2、阴虚火旺证：体内阴液匮乏而心火相对旺盛、阴不制阳、水火不济导致。
症状：内心烦躁难以入眠、睡眠时多梦、出汗增多、体温上升、手足心热、大便秘结、小便黄赤、腰膝酸软、头晕耳鸣等表现。
药膳：枸杞子30克，甲鱼1只。将甲鱼宰杀，去内脏及表皮，洗净，与枸杞子一同放入锅中，加水适量，用小火炖至甲鱼肉八成熟，加入葱段、生姜，继续炖至甲鱼熟烂，加盐等调味即可食用。
3、心脾两虚证：由于心主神志、脾主统血生血，如果心脾两虚，多是由于气血亏虚、心神失养导致的失眠。
症状：周身乏力、倦怠懒言、面色淡白、失眠多梦、甚至有彻夜难眠、睡梦中被惊醒、同时伴有心慌心悸、或者有胸闷气短、不思饮食、形体消瘦、舌淡苔白、脉沉细无力。
药膳：桂圆肉15克，莲子20克，粳米100克。将桂圆肉、莲子、粳米洗净后放入锅中，加水适量，大火煮沸后改用小火煮至米熟粥成后食用。
失眠的发病原因很多，中医治疗失眠从药物、针灸、食疗、运动养生、情志疏导安抚这几个方面进行。
