最近上市的龙眼味道清爽又甘甜，还具有补益心脾的功效，很多孩子都爱吃。但不少家长都担心，孩子吃了龙眼会不会上火、生痰、生湿？怎么吃才能起到最佳的补益效果？下面就一起了解一下。

龙眼可补心脾益气血

《本草纲目》记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”可见龙眼的性味比荔枝平和，更适合用于补养身体。中医认为，龙眼味甘，性温，归心、脾、胃经，具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。脾为后天之本，气血生化之源，脾旺则气血生化有源，气血足，则心有所养。因此，适当给孩子吃些龙眼是可以的，但是要适量，1天不要超过5颗，且每次食用至少要间隔2天。另外，龙眼性温，有热证的孩子不宜吃。

龙眼全身都是宝

除了龙眼肉，龙眼壳、龙眼核、龙眼叶也具有药用价值。

龙眼壳味甘、性温，归肺经，具有祛风、解毒、敛疮、生肌的功效。清代《本草再新》记载，龙眼壳能“治心虚头晕，散邪祛风，聪耳明目”。最近天气炎热，有些孩子贪凉，经常对着风扇、空调直吹，时间久了便会出现头晕、头痛等症状。此时就可以用10g龙眼壳加2碗水煮水给孩子喝来缓解症状。

龙眼核味微苦、涩，性平，归肝、脾、膀胱经，具有行气散结、止血、止泻、燥湿等功效。三伏天雨水多，外湿较重，如果孩子出现了大便黏腻，小便淋漓不尽、次数多等湿气重的症状时，可以用5g龙眼核泡水喝。

龙眼叶味甘、淡，性平，具有发表清热、利湿解毒的功效。清代《生草药性备要》中说，龙眼叶“治疳疔，杀虫，作茶饮明目”。广东地区有用龙眼叶煮水喝的习俗，可以起到清热解毒、预防上火的作用。孩子有上火的迹象时可以适当喝一些，但是不要喝太多，以免损伤脾阳。

龙眼晒干成桂圆更适合孩子

相比于直接吃龙眼，更建议用晒成干的桂圆来煮粥、煮汤、泡茶给孩子吃，这样可以大大降低桂圆本身的温热性，使其变得更加平和，更适合孩子的体质。桂圆红枣茶、桂圆莲子粥都是不错的选择，家长按需选择即可。

桂圆红枣茶

材料：桂圆干10g，去核红枣2枚，白糖适量。

做法：锅内注水约2碗，放入桂圆干和红枣，盖上盖，小火煮20分钟即可。可用少量白糖调味饮用。

功效：气血双补，养心健脾。3岁以上消化好、无病痛、无热证时对证服。每周2次。

桂圆莲子粥

材料：桂圆干10g，莲子10g，粳米60g，芡实10g，白糖适量。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转文火煮约30分钟至食材软烂，可加少量白糖调味。

功效：宁心安神，健脾养胃。3岁以上对证、少量多次分服。