中医治病疗疾、养生康复不仅有中药内服的方法，也有针刺、艾灸、推拿、拔罐、刮痧、浸浴、中药外治以及食疗药膳等方法。《素问·刺法论》指出：“是故刺法有全神养真之旨，亦法有修真之道，非治疾也。”意思是说，针刺的方法，可通过毫针等器具刺激人体的经络穴位，起到保全精神、调养真气的作用。由于精气为人体生命活动的物质基础，神为人体生命活动的表现，真气、肾气与人体生长发育密切相关。因此，精气、肾气得以充盛，精神意识、情志表现、思维活动等“神”得到调护，精气神都充沛了，各自发挥其重要的功能作用，疾病就可以痊愈，身体自然安康。可见刺法不是单为治病而设的，亦可用于养生保健。以下介绍刺法的保健作用与保健刺法的应用。

刺法为何能养生

疏通经络，和调虚实

刺法的作用主要在于疏通经络，使气血流畅。《灵枢·九针十二原》指出：“欲以微针，通其经脉，调其血气。”如果机体某一局部的气血运行不利，刺法即可激发经气，促其畅达。所以，刺法的作用首先在于“通”。经络通畅无阻，机体各部之间才能密切联系，共同完成新陈代谢活动，人才能健康长寿。

人体的生理活动、病理变化随时都在进行着，刺法养生可根据具体情况纠正这种偏差，虚则补之，实则泻之。补泻得宜，可使弱者变强，盛者平和，以确保身体健康。清代潘伟如《卫生要求》即谓：“人之脏腑经络血气肌肉，日有不慎，外邪干之则病。古之人以针灸为本……所以利关节和气血，使速去邪，邪去而正自复，正复而病自愈。”

平衡阴阳，强身防病

阴阳和谐是人体健康的关键。刺法可疏通经络使机体内外交通、营卫周流、阴阳和谐。如此新陈代谢身体自然会健旺，“阴平阳秘，精神乃治”，即可达到养生保健的目的。

晋代医家皇甫谧《针灸甲乙经》强调“用针之要，无忘养神”“用针之要，在于知调。调阴与阳，精气乃充，合形与气，使神内藏”。

现代研究证明，针刺某些穴位可以提高机体新陈代谢能力和抗病能力。如针刺足三里穴后血白细胞总数明显增加，吞噬功能加强，对机体抗病防卫的生理功能有重要作用。可见刺法确实具有强身防病、益寿延年的保健作用。

大众如何用刺法养生

针刺法使用的是医疗专用的毫针，只有专业中医师能够使用，普通民众难以掌握。因此普通民众想要应用刺法以养生保健时，可以使用指针保健法，亦可起到增强体质、预防疾病、辅助治疗康复的作用。此外还可采用火柴棍点刺、王不留行籽贴耳穴等安全有效、简单易学的方法。

指针保健法即以手指代替毫针，按压、切掐或揉按相关经络穴位以治疗疾病、养生保健的方法，又称为指压疗法、点穴疗法。

指针在使用时，要选用不同的手法，常用的有四种：一是掐，即拇指指甲在穴位上向下切掐；二是点，即手指垂直地着力于穴位上；三是按，即食指或拇指指头按在腧穴上不动，着力向下加压；四是揉，即食指或拇指或手掌放在穴位上徐徐地来回揉动。以下具体介绍几种常见病的指针保健法。

情绪忧郁、失眠多梦

选灵台穴；或选双侧神门、太溪、太冲穴。灵台穴在人体背部后正中线上，第六胸椎棘突下凹陷处。轻轻按压灵台，每次5~8分钟，临睡前按1次。

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太冲穴在足背侧，第一二跖骨结合部之前凹陷处。按压或揉按以上3穴，每穴5分钟，早晚各l次。

精神紧张、偏头痛

选双侧风池穴。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。指压振颤风池，频率为每分钟300次，按压振颤2分钟，间隔1分钟，反复5次，全程达15分钟，每日l次。

手指酸痛（“鼠标手”）

选鱼际穴。鱼际穴位于手拇指本节即第一掌指关节后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。点按揉掐鱼际，每次5~8分钟，每日2~3次。

习惯性便秘

选双侧足三里、天枢、中脘穴。足三里穴，位于膝盖骨下四横指、胫骨边缘处。天枢穴，位于脐旁两寸，肚脐向左右各三指宽处。中脘穴，位于人体的上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点处。按压或揉按3穴，每穴3~5分钟，早晚各l次。

痛经、月经不调

选中极、三阴交、血海、足三里、梁丘穴。中极穴位于下腹部前正中线，脐下四寸处，或耻骨和肚脐连线五等分，由下向上1/5处。按揉中极，每次5~8分钟，每日2~3次。三阴交穴位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘处。血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上两寸，当股四头肌内侧头的隆起处。梁丘穴位于在股前区，髌底上2寸，髂前上棘与髌底外侧端的连线上。按压或揉按以上4穴，每穴3~5分钟，每日l~2次。