养护筋骨在平时，素朴中医院教会你正确养生

都说“生命在于运动”，现代人因为生活工作的忙碌总是忽略了运动，再加上长期久坐及伏案工作，经常会出现腰椎、颈椎疼痛的问题。素朴中医院注意到，很多人喜欢推拿按摩，正是因为通过按摩可以疏松自己紧绷的筋骨，达到舒缓身心的状态。

　　中医将这种手法叫做“筋骨并重”，是中医推拿的一个专业术语。筋与骨同属于中医的“五体”（皮、肉、筋、骨、脉）之一。

　　中医所说的“筋”，起连接关节、肌肉，有主管关节运动的作用；而中医所说的“骨”，由肾所主。骨有支撑人体，维持整体形态，保护内脏结构的功能；同时骨为髓之府，为肾主所主，肾藏精，精生髓，故骨的健康离不开肾精的滋养。

　　由于筋骨之间关系如此密切，因此中医认为“骨伤筋损 ”，各种骨骼疾病，并不是简单的骨骼出现了问题，而是以骨骼与相关的软组织共同病变，所以筋骨的养护显得十分重要。

　　素朴中医院相关骨科专家表示，在各个年龄段都要重视筋骨的养护。青年时期要养身体、防损伤，普通人盲目健身会造成运动损伤，运动要有度，盲目追求某种效果恐得不偿失。

　　“中年防邪”说的是防风、寒、湿等外邪，提醒中年人正值拼搏时刻，不要疏于关照健康。“老年防衰”则指生活习惯要顺应自然，衣食住行都要合理，这样才能有一个健康的身体。

　　养生中的“养”字，就是要注重全身的调理，“生”指的是一个生命过程，是做到生生不息、源源不断地为个体生命提供能量。养生要注意衣食住行顺应四时、天人合一。穿衣上，要做到什么季节穿什么衣服，温凉搭配考虑好。

　　饮食上，素朴中医院建议荤素搭配、不偏食，鱼、瘦肉、豆制品等蛋白质提供人体的基本能量，蔬菜则提供人体所需的多种维生素及微量元素，均不可少。同时要做到饮食有度，每餐七分饱，四季五味，顺应自然。