今天给大家说一个食疗方，都是食物组成，副作用很小，几乎适合每个人适用。
组方：
桑葚、茯苓、黄精、怀山药牡蛎、黑芝麻、黑豆、大枣玫瑰花、桑叶、桃仁、山楂陈皮、芡实、覆盆子、益智仁、菊花
主要从补肝、补肾、补脾三个方面调理。
补肝：
肝藏血，发为血之余，肝是我们身体的血库，血都藏在肝里面，当身体需要的时候血就会从肝这个血库释放出来。只有肝血充足了并且多余了才会有头发，因为头发需要肝血的滋养，这里用到一味补肝血最好的食物——桑葚。
桑树全部的药性都走肝，因为桑树属于春天，春天对应的五行是木，木对应的五脏就是肝。
补肾：
肾藏精，精化血，只有肾精足了，肝血才会充足。补肾精最好的食物就是黄精，加入黑芝麻黑豆，黑豆是肾豆，黑芝麻是肾之谷，再加入补肾气的益智仁，首先它是种子，种子的药性都走肾，其次益智仁对智力有好处，肾主智，所以益智仁也补肾。
补脾：
因为脾胃是后天之本，是气血生化之源，脾主运化，如果脾胃不好，吃任何补品都没有用的。比如很多人有花白头发，这个就是脾胃不好导致的。补脾一定是要用到怀山药，怀山药味道甘淡，甘就能补脾。怀山药很结实，脾主肌肉，所以怀山药补脾。怀山药不仅补脾，还补肾，如果连同怀山药根须一起服用，对头发特别好。另外加入大枣，还可以补血。
我们吃进去的这些会化成气血，会化成精，接下来就需要把我们吃进去的精华牢牢固住，牡蛎可以把五脏多余的精华引到肾里封藏，肾主藏精。这里的牡蛎不是牡蛎肉，而是牡蛎壳。还有芡实和覆盆子，都能够止泻止遗。
最后一个步骤就是要泄，把身体不需要的垃圾泄掉。
第一个就是肝火，很多人的头油与经常生气有关。。如何泻肝火呢？先舒肝理气，让肝舒服了，肝是一个烈性子，不能对抗，只能安抚，这里用到玫瑰花来疏肝解郁，肝舒展开了自然就不会动不动就发火了，然后在用桑叶与菊花来清肝。
第二就是痰湿，痰湿会导致脱发白发，很多人被诊断为脂溢性脱发，这个就是痰湿惹的祸，这里用到茯苓来祛湿，茯苓可以让身体洁净，类似于净水器的作用，再用陈皮来化痰，这样身体的痰湿就搞定了，身体清清爽爽，自然就不会脱发。
第三就是瘀血，女人居多，因为女人容易肝气郁结，肝主疏泄，肝气郁结就会导致气滞，气滞就会导致瘀血。头发需要气血的滋养，瘀血堵塞了毛孔，头发失去气血的滋养便会脱落。这里用到山楂还有桃仁，山楂除了消食之外还可以化瘀，桃仁便不必多说了，把气血顺顺利利抵达发根，头发就会像草儿一样茁壮生长。
这就是可以全面调理白发脱发的一个方子，绝不仅仅是补，有补还有泄还有固，把肝血补起来，把肾精补起来，把脾胃养好，然后把精华固住，再清理肝火，清除痰湿，化掉瘀血，头发才会慢慢生长出来。
