按揉外劳宫、手三里穴2个小穴位巧治落枕

落枕是临床上最为常见的颈部损伤之一，有过落枕的人都知道，落枕不仅有颈部疼痛状态和颈部活动受限，而且严重时可放射至头部、上背部以及上臂，影响工作和生活。那么，落枕是怎么发生的？如何治疗呢？

一般来说，夜间睡姿不良或枕头不合适，造成颈部一侧肌肉过度紧张，颈椎小关节错位，使伤处肌肉筋膜强硬不和，气血运行不畅，引起局部疼痛不适，动作受限。此外，某些颈部外伤或素有颈肩部疾患，稍感风寒或睡姿不良，局部气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病，甚至可反复落枕。

落枕轻者经活动、穴位按摩或热敷后可自行痊愈，还可以自行按揉两个穴位，缓解症状。

外劳宫穴：又叫落枕穴，在手背第2、3掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。用拇指或食指指腹揉动按压100次，可以起到通经活络、祛风止痛的功效，对于缓解落枕效果良好。按揉后再活动颈部2~3分钟，会效果加倍。

手三里穴：位于前臂背面桡侧，在阳溪与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。按揉时以局部有酸胀感为宜，同时配合颈部向患侧旋转活动，每次维持10秒左右，颈椎活动度慢慢就会改善。

需要注意的是，重者可迁延数日不愈，甚至转为慢性颈痛，需要及时找专业医师治疗。