时序交替，暑往寒来，我国北方尤其是东北地区逐渐冷起来，地处黑龙江省最北端的漠河县九月中旬就已开始供暖了。追随着季节的脚步，大批“候鸟”老人也由此启动了他们的“南迁”计划。
眼下，乘飞机、坐火车或者开车自驾前往海南、广西、广东、云南等地过冬的老人越来越多。然而很多“候鸟”老人都存在着一个认识误区，就是觉得自己避开了寒冷的袭扰，到了草木葱茏的热带和亚热带城市，所有健康方面的问题都会自动减轻乃至消失，但实际情况却是每年都有老人因南下出现基础疾病加重的情况，有的甚至发生意外。因此，前往热带地区的老人更要注重身体调养，建议注意以下几点。
以动制静，防范血栓症
从遥远的北方到海南、广西、云南等省份的老人，普遍有三种选择，即乘飞机、坐火车和自驾游，但不管选择哪种出行方式，都必须注意一件事，就是要预防下肢静脉血栓。
需要警惕的是，久坐不动易导致气滞血瘀，特别是天气寒冷时，血液流动慢、黏稠度高，极易产生下肢静脉血栓，而且高血压、高血脂、高血糖患者形成血栓的概率更高。明代医家张景岳在《类经》中言明，“久坐则血脉滞于四体”，加之年老气血渐亏，鼓动无力，所以在火车、飞机或客轮上，老人要经常起身走一走、跺跺脚、伸伸胳膊，以振气活血，或者穿上专用的弹力袜。到达目的地后，晚上休息前不妨用热水泡泡脚，有条件的还可以加入川芎、当归、苏木等具有行气活血功效的中药，以促进血液循环，增强足浴的效果。
此外，有研究证明，温度波动比寒冷天气对脑梗的发生率和致死率影响还要大，所以老人们一定选择在两地温差相对较小的天气里出发。在动身奔赴热带地区之前，建议老人们进行一次全身体检。
高血压患者要勤测血压
年逾八旬的陈大伯患有高血压20多年，每年冬季他都会和老伴前往海南居住。平时一直规律服用降压药，但今年启程前，他想到了气候宜人的三亚后，血压就会自然下降，认为再吃降压药可能会引发低血压，于是就把降压药停了。可谁知到了三亚后，他突然出现头晕、头胀等症状，甚至无法站稳，走路都直晃悠，一量血压高压达到180毫米汞柱。这可把陈大伯的老伴吓坏了，赶紧领他到当地中医院就诊。
从中医学角度来看，老年性高血压多为年老体衰、肾阴不足、肝失所养所致，调补肝肾皆非一日之功，所以很多经常用药的老人，皆化汤剂为散剂或丸剂，这不但易于保存，亦可长期服用。而一旦被确诊为高血压，必须规律用药，切勿随意增减，也不能认为血压不高就擅自减少药量或停药。如需要调整用药，一定要到正规医院，在医生指导下进行。
运动要适量，避免劳累
除了高血压，“候鸟”老人同样也要警惕心脏病的危害。许多老人来到三亚、西双版纳等地方后，觉得天气不错，就常外出游玩或运动。但老年人体质弱、气血虚，过度劳累很容易使心脏超负荷，诱发心梗。《黄帝内经》云：“劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。”劳累过度易耗伤精气，而气虚则行血无力，以致血瘀，发为胸痹。因此，建议“候鸟”老人来到南方后运动要适度。
此外，建议有心脏病史的老人外出运动时，要避免暴晒，因为热带紫外线很强，易产生紫外线过敏，外出一定要戴上防晒帽，涂好防晒霜。大量运动出汗后，会造成血管脱水，致使血液相对不足，供血不好，所以还要注意及时补水，可以随身携带水瓶，在运动出汗时适当补水。锻炼时适宜选择柔和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，活动后要重视调息，平复呼吸，以维护心脏平稳。
高糖水果，食用需有度
今年58岁的赵女士是一位糖尿病患者，平时很注意控糖。但到了南方后，她觉得自己血糖一直挺稳定，就停了降糖药，还敞开怀吃起了最爱吃的榴梿，几乎每天都会吃一个。半月后测量血糖时，她发现空腹血糖已严重超标，便赶紧到医院求治。
对于很多“候鸟”老人来说，南方肥美的海鲜、新鲜的蔬果都充满了诱惑力，但并不是所有人都有这样的口福。这是因为很多热带水果含糖量都比较高，糖尿病患者应该谨慎食用。另外，许多高龄老人脾胃虚弱，运化无力，多食海鲜、水果易生寒湿、湿热。尤其是飞到南方后，短时间水土不服，加之饮食习惯改变，容易诱发胃脘不适、呕吐腹泻、腹胀、便秘等脾胃不和的症状。因此，建议老人到南方后饮食宜清淡，不可贪凉喜冷，即使天气炎热，也应尽量喝温水。虾蟹海鲜性寒凉，烹饪时应该适量加一些生姜、紫苏叶以中和寒凉之性，同时生姜也有解鱼虾蟹毒的功效。尽量不喝咖啡、浓茶等提神饮品，同时保持心态平和，保证睡眠。