据现代人体科学研究，人的一天24小时生理活动都由生物钟所主宰。人体生物钟位于大脑深部，若掌握了它的规律，就便于养生。
凌晨1时——进入淡睡易醒阶段，对疼痛特别敏感，如有疼痛要及时止痛，以防休克。
2时——肝的工作最忙，在进行大“扫除”，拟将一切有毒物质排除体外。
3时——全身放松，此时血压低，呼吸慢，心跳少，易患脑梗塞。
4时——血压更低，脑供血少，全身节律慢，但听觉灵敏，此时间易猝死。
5时——肾分泌少，精神较好。
6时——血压高，心率快，血糖高，如晨起剧练易发心脑血管急病。
7时——肾上腺激素分泌达最高水平，人体免疫功能强，易抗病毒、细菌侵袭。
8时——肝毒物排尽，肝脏休整，此时禁止饮酒，以免给肝带来更大负担。
9时——精神活性提高，痛觉不灵敏，不需止痛药，心脏工作效率提高。
10时——精力充沛，注意力、记忆力集中，全身处于最佳状态，是最好的工作时间。
11时——心脏功能最强，不易疲劳。
12时——全身总动员时刻，对酒精效应最易感受。
13时——肝脏休息，部分糖原进入血液，感到疲劳，需要休息。
14时——反应迟钝，感到困倦。
15时——人体器官最敏感时，特别是嗅觉和味觉，工作能力恢复。
16时——血糖一时性增高，面部潮红，出汗，易胸部憋气。
17时——工作效率高，嗅觉、味觉、听觉都敏锐。
18时——痛觉下降，神经活性降低。
19时——血压增高，精神不稳定，易与人发生口角之争。
20时——体重此时最重，反应迅速，驾驶开车出事故较少。
21时——记忆力强，适宜背书、记台词。
22时——体内激素水平下降，体温下降，呼吸慢，身体各种功能处于低潮。
23时——人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。
24时——身体内部开始其繁重的工作，更换已死亡的细胞，为下一天做好生理准备工作，并且常有梦幻出现。
通过上述生物钟的运转，人体的许多日常生活都受它影响。有位科学家曾说：“有朝一日你可以最佳地利用特定的生活周期来安排你的工作和个人生活，那将对你的健康长寿，无疑是有很大的好处的。还可以看出夜间易发的疾病有心绞痛、心梗、脑梗、痛风、哮喘、胆绞痛、胃痛等。防治：勿过度劳累，平时禁烟少酒等。