如今社会发展越来越快，生活水平逐步提高，但越来越多的人开始出现亚健康状态。随着养生之风越刮越热，无数人开始加入到养生大军中，朋友圈中的各种养生文章更是铺天盖地。
著名教授杨雄里曾说过：“想要健康和长寿，养生是个不得不面对的问题，而养生一定要注意趋利避害”。
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但很多时候面对各种各样的养生知识，我们根本无法辨别真假。尤其是一些老年人，辨别能力较弱，很容易盲目跟风，最后硬生生把养生变成了“养病”。
今天我们要说的这些养生谣言，可以说把老人害得不轻，让我们一起来看看吧！
谣言一：白粥养胃
在很多人的认知里，白粥就是养胃佳品，因为它特别好消化，但这其实是不对的。
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对于一些生病后身体虚弱的人来说，可以喝一点白粥，因为好消化，所以可以减轻肠胃负担。但如果长期喝的话，很容易让胃部“偷懒”，让胃的消化功能越来越弱，长此以往只要吃一些硬的食物，就容易引起消化不良。
而且白粥根本也没有什么营养，它的主要成分是碳水化合物，蛋白质和维生素的含量微乎其微，根本无法满足人体所需。长期食用很容易导致营养不良，不利于身体健康。
谣言二：没事进补，预防疾病
现在很多人在走亲访友，看望父母时都喜欢带上一些名贵补品，不仅比较养生，看起来也很高大尚，有面子。
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很多老年人也认为年纪大了，身体的免疫力和抵抗力都开始下降，这时候就要多吃一些补品，而且越名贵越好。殊不知如果吃的不对不仅不会增强体质，很有可能会弄巧成拙，危害身体健康。
一些补品，尤其是补药，虽然能强身健体，但俗话说是药三分毒，任何药物都要对症才会有疗效。如果身体正常的人动不动就吃补药，很容易“补”出毛病来。
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所以一定不要盲目进补，最好在专业人士的指导下进行服用。如果身体出现不适，要立即就医，接受正规治疗才是正道。
谣言三：喝骨头汤能补钙
很多人在生病住院，或者骨头受伤的时候，家人都会熬大量的骨头汤让患者喝，认为这样可以补钙，帮助身体更好的恢复，但这种做法是不正确的。
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骨头中虽然含有钙元素，但这些钙元素不易溶于水，能被人体吸收的更是少之又少。和人体所需的钙相比，可以说微不足道。
而且骨头汤脂肪含量高，喝多了非但补不了钙，还会导致身体发胖，得不偿失。还要注意骨头汤中会含有“嘌呤”，所以痛风患者要慎服。
谣言四：每天须走一万步
俗话说“生命在于运动”，虽然说运动有利于身体健康，但运动一定要适度，要符合自己的身体状况。尤其是老年人，不正当的运动很可能会影响健康。
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不知从什么时候开始，“每天一万步，活到一百岁”这句话开始流行，很多老年人更是坚信不疑。每天都拿着手机，不走到一万步绝不休息。
但是每个人体质不同，运动方式也应该因人而异。对于体质好的人来说，每天一万步轻而易举，但对于一些老年人或身体素质差的人来说，每天一万步很可能会加重身体负担，从而危害身体健康。
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以上这些养生谣言大家一定要注意，不要盲目跟风，让养生成为“养病”。
总之，注重养生是对的，但要学会科学养生。其实养生并没有太多的条条框框，贵在坚持，养成良好的生活习惯，凡事以身体健康为目的，让养生为了一种习惯，总有一天会看到效果。
你还知道哪些关于养生的谣言呢？赶快说出来和大家一起交流吧！
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