导语熬夜在年轻人中一直很常见，特别是随着电子产品的普及，似乎更多的年轻人也加入了熬夜玩手机的行列，最近，熬夜工作的话题再次出现在热门搜索列表上，熬夜的话题再次引起人们的注意，事实上，人们都知道经常熬夜会对身体造成损害，比如长斑、粉刺、脱发等，但事实上，熬夜造成的实际损害要比这严重得多。
小心！小心！小心！你熬的不是夜晚，而是你身体的血液！
从中医的角度来看，熬夜伤阴耗血，而作为五脏六腑之主的心脏首当其冲。
作为液体物质，血液和体液相对于气属于“阴”，这些都是水和粮食的精华，具有营养和水分的功能。
它们相互补充，可以相互繁殖和转化，在传统中医中，它们是“体液和血液的同一来源”，因此，熬夜不仅会消耗体液，还会消耗血液。
心与血的关系
从中医的角度来看，心主血管，心气促进血液在经络中流动，流经全身，滋养全身。
《苏-五脏一代》说：“凡血皆属心”，心脏的跳动主要取决于心气的促进和调节，心阳刺激心脏跳动，气血抑制心脏跳动。
心气充足，在心阳和气血的相互调节下，心脏跳动有力，血液正常分布于全身，使人体健康，但是如果你长时间熬夜，伤阴耗血，导致气血不足，那么很容易产生各种身体不适。
如果你的身体有四种异常，你应该补充气血
1、看肤色
从表面可以看出一个人的血液是否良好，血液充足的人，你会发现他们的肤色是红润而有光泽的，相反，如果血液不足，皮肤颜色会显得有点暗淡，甚至比同龄人看起来“老”。
2.看看你的头发
《黄帝内经》说“头发比血还重要”，从中医的角度来看，头发之所以亮、黑、密，完全取决于血液的营养，但如果血虚，头发就不能很好地滋养，那么头发就容易干枯、分叉，容易折断，在严重情况下，也可能出现脱发和白发。
3、看睡眠
事实上，我们还可以从你的睡眠质量来推断你的血液是否充足，在传统中医中，心支配血液，隐藏精神，一个人良好的睡眠质量完全取决于血液的培养，相反，如果气血不足，头脑失去营养，自然会出现难以入睡、睡得轻、容易醒来、多梦、醒来后难以入睡等现象。
4、看月经
时间和数量正常，当气血充足时，每月的事件就会按时发生，如果月经少、颜色浅、月经晚或没有月经，说明气血有问题。
你可以参考以上4点，看看你是否气血不足，《黄帝内经》中有句名言：“虚补虚”，当然，如何补充气血更多地取决于医生的辨证论治，我们不能盲目补充，这样可以大大避免对身体造成二次伤害。
如何调节气血不足？
气血不足的调理主要分为以下几个方面：
1、食品调理，你需要多吃富含铁和叶酸的高质量蛋白质食物，常用食品主要包括各种肉类、动物内脏、动物血液、红枣、莲子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等。
2、药物调理主要包括选择合适的草药制剂，煮成药膳或粥，在严重情况下，可以调节处方药，常用的调理气血的药物主要有党参、黄芪、三七、西洋参、黄精、红景天、枸杞、龙眼、桑椹、阿胶、地黄、黄精等。
3、此外，要保持愉快的心情，避免精神刺激，有助于恢复气血不足。
4、此外，生命在于运动，运动调理对改善气血不足的功能具有重要意义，同时，我们应该保证良好的睡眠习惯，避免熬夜，我们还可以进行适当的物理治疗，如针灸或按摩疗法，可以改善气血功能障碍的状态。
总之，我们不应低估因血液不足造成的情况，熬夜是导致血液缺乏的重要因素之一，建议没有必要熬夜或早睡。
分享一份饮食处方，这可能会减少熬夜造成的伤害
百合蛋汤-滋阴养血，清心安神
配料：鸡蛋2个，新鲜百合1个，少许盐，适量料酒，枸杞1把，低盐酱油1茶匙。
做法：百合洗净后，放入锅中，再放入适量水，将鸡蛋打匀，取出蛋黄搅拌均匀，待锅中的水沸腾后，再加入鸡蛋煮沸，最后加入适量糖调味。
功效：百合清心安神，蛋黄养阴养血，合用可滋阴、清心、安神。
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