暴雨引发洪涝灾害的威胁是一方面，由此引发的次生公共卫生问题同样不容忽视。所以，如何做好灾后的自我健康保护也同等重要。
饮食、饮水要安全
洪涝灾害的一大威胁就是对水资源的污染，尤其是地表的饮用水源。水患过后，既往的水源地，包括河流、湖泊和水井都会被污染，这其中就包括了致病微生物和化学、物理污染物的问题。因此，在当地没有对水源地进行规模性消毒的时候，千万不要喝这些水。尤其是农村地区，不要饮用被污水污染的水井水，即便煮熟仍有风险。最安全的水源是桶装水，以及政府运输和指定的水源。在这个阶段，切莫饮用生水。所有的水在饮用前均应做到充分煮沸。
饮食方面一定要注意安全。在水患期间不建议生食任何食物。被污水浸泡的谷类食物存在霉变风险，即便晾晒后仍不建议食用。浸泡后的肉类、豆制品、乳类食品同样存在被污染，发生腐败的情况，建议集中处理掉。被浸泡的蔬菜水果，如仅为短暂浸泡，建议用含氯消毒剂浸泡后，反复以清水清洗后方可食用。如果浸泡时间过长，则又发生腐烂的风险，尤其是叶类蔬菜，建议不再食用。被水淹致死的家禽和家畜尸体不可食用，应交由疾控和卫生部门统一无害化处理。
居室物品应消毒
洪水退后，应第一时间以清水对室内环境中的水渍和污泥、杂物进行清理，而后用含氯消毒剂喷洒或擦拭消毒处理。其中地面、墙壁可用500毫克/升的有效氯消毒液或200毫克/升二氧化氯进行消毒，作用30分钟，自然通风。操作时尽量戴乳胶手套进行所有操作(配制消毒液、喷洒)，操作完成后丢弃；去除手套后必须进行洗手和手消毒。对于家里被浸泡的衣物、地毯、餐具等也应尽快消毒。餐具可使用含氯消毒剂浸泡或者煮沸的方法，后者需15分钟以上。没有清洗、消毒的室内和物品不宜入住和使用。否则，屋内会滋生大量霉菌，诱发呼吸道疾病，尤其对年老体弱者和儿童，健康威胁很大。
保证营养补充
在外出购物不便，或物资供应有限的情况下，应优先保证碳水化合物的充足，也就是说主食一定要吃饱。肉类、豆制品以及蔬菜水果以家中存货和能够买到的品种维持即可，尽量保证种类多样。如近期还有大规模降雨，建议家中尽量多保存一些高能量和方便食品，如方便面、花生米和午餐肉。尤其关键的是，一定要保证饮水的充足。（张宇）
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